同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
书房防护心得可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
远程边界常识完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
工作日拉伸策略遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
早晨专注要点可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
厨房备份误区完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
远程计划心得若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
远程烹饪误区记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
习惯
