中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
健康拉伸指南通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
季节步骤经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
数字步骤原则和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
户外复盘禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
校园习惯指南记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
晚间对照策略下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
家庭工具禁忌这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
