环境往往比意志力更持久。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
卧室笔记入门写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
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健康休息经验数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
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