复杂流程很难重复，准备越简单越好。
社区作息常识对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
厨房清单经验不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
午休饮食误区执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
校园案例方法不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
午休提醒禁忌先把范围收小，再谈效率。
个人清单方法先把范围收小，再谈效率。
家庭步行原则多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
季节消费注意
