工具服务于流程，不要为了工具而工具。
健康防护策略复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
健康对照指南规则一多就没人遵守。
数字消费误区宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
户外笔记建议中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
数字休息技巧下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
