复杂流程很难重复，准备越简单越好。
通勤骑行经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
早晨步骤要点留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
厨房步骤常识通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
作息把需要深度思考的工作留给整块时间。
安全环境往往比意志力更持久。
通勤骑行心得先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
户外运动经验检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
晚间归档建议
