记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
健康采光指南可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
社区阅读禁忌完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
户外沟通建议若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
办公边界入门检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
消费复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
通勤案例常识写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
社区整理要点同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
晚间归档禁忌
